ダイエット

ダイエットするならお風呂は寝る1時間前がおすすめ

人気のおすすめ記事

  1. iPhone7/iPhone7Plusユーザー必見!ApplePayは設定した?生活が変わるよ!
  2. スマホの通話料金を劇的に下げる裏ワザ!LINEの無料通話じゃなくて電話番号での通話やで!
  3. iPodやタブレットなど「電話番号のない端末」でLINEを使う裏ワザ!もちろん通話も無料!
  4. ヤフオク詐欺にあった話...これ見て勉強したうえで笑ってやってください...

夏はお風呂めんどくさいのでシャワーだけで済ませる人も多いですよね。
特に欧米かっ!ってぐらいのユニットバス生活の人なんかはお風呂ためるのもめんどくさいですもんね。
しかし、ダイエット中の人は特にですがゆっくりと湯船に浸かっていただきたい。

子育てしたことがあれば体感済みだと思いますが、子どもって眠たくなると体が温かくなります。
人は眠る時に内蔵の体温「深部体温」を下げながら眠りにつきます。
つまり、深部体温を下げれば眠くなるということです。

その仕組を利用すればじっくりゆっくり睡眠をとって成長ホルモン(痩せホルモン)を分泌させることができるのです。

理屈から考えると、寝る1時間前に38度〜40度ぐらいのちょっとぬるめのお風呂に10分ほど浸かるとちょうどベッドの上で眠くなります。

どうしても湯船に浸かるのがめんどくさい場合はシャワーでしっかりと温もるのもOKです。

温まった体は風呂あがりから徐々に熱を放出して体を冷まします。
この時に内蔵の体温「深部体温」が下がり眠くなってくるのです。

しかし昨今のスマホ・タブレットブームでせっかく体が眠る準備に入っているのにブルーライトを浴びて体内時計をリセットさせてしまう不届き者が多いのも事実です。

ダイエット中の方は風呂あがりは速やかに眠りましょう^^

お役立ち情報をもう1記事読んでみませんか

  1. マクドナルドでポテトやドリンクを無料で貰う裏ワザ!※悪用厳禁
  2. Facebookの投稿を本当に仲の良い友達だけに公開する方法!
  3. これでiPhone7への機種変更も安心!超簡単LINEのトーク履歴引き継ぎ方法

関連記事

  1. ダイエット

    ダイエットを「試験」に置き換える

    さて、私はよくダイエットを、「試験」に置き換えることがあります。た…

  2. ダイエット

    けっこう簡単なダイエット方法

    自らダイエットに励んでみることにしました。目標を○○キロ痩せるとかでは…

  3. ダイエット

    7時間睡眠はダイエットに最適

    眠り初めの3時間で効率よくダイエット睡眠ダイエットとは、成長ホルモ…

  4. ダイエット

    ダイエット中は寝る時部屋を真っ暗にしよう

    寝る時って照明つけてますか?昔おじいさんの家に泊まりに行ったりしたら…

  5. ダイエット

    お腹周りをスッキリさせるには?2

    さて、まず昨日のおさらいです。腹筋が弱ってしまいデロ~ンとなったポ…

  6. ダイエット

    結局のところダイエットで痩せるには運動と食事制限しかない

    基礎代謝を下げないことが重要テレビで見かけるタレントさんやモデルさんっ…

最近の記事

  1. 早速ニンテンドースイッチを予約してみた!転売ヤーはほんとに滅んでほしい!
  2. 楽天で買い物したら楽天ラッキーシールがついてた!楽天正気なのか?
  3. かにかにエクスプレスのレビュー!香住でカニ!餘部鉄橋!城崎で温泉!
  1. iPhone機種変更での引き継ぎも安心!?LINEのトーク履歴バックアップが超簡単に!

    LINE

    iPhone機種変更での引き継ぎも安心!?LINEのトーク履歴バックアップが超簡…
  2. 裏ワザ

    ロイヤルホストは高いので20%安く食事する方法を試してみようと思う
  3. ダイエット

    ダイエットが続かないわけ
  4. 健康・病気

    年齢によって睡眠方法は変える必要がある
  5. マクドナルド

    マーケティング

    マクドナルドが新バーガーの名称を募集しているぞ
PAGE TOP