不眠症の始まりは交代勤務 社会人になって最初の職は12時間制の2交代勤務。朝の7時〜19時までを4日間こなして2日休む、そして次は19時〜7時までを4日間。それの繰り返しを約3年続けた成れの果てなのかも知れないが不眠症に […]

睡眠導入剤は万能ではない 私も経験があります。 夜勤続きなのに家に帰ると隣の家が工事中で眠れない・・・ ガガガガーーーーッ！ドドドドーーーーッ！ 寝たくてもとてもじゃないけど眠れる環境ではありません。 日本の住宅事情を考 […]

スマホ・タブレットが便利すぎる 仕事でパソコンを使わない人が少ないぐらいの時代になりました。 しかし、更に便利なアイテムとして登場したのがスマホ・タブレットです。 いつでもどこでも手軽にインターネットに接続できるし買い物 […]

寝づらい夜などはお酒を飲むと寝やすくなりますよね。 これは当然なんです。お酒を飲むと睡眠までの時間が短くなります。 日本人は不眠解消のためにお酒を飲むと答える人の割合が1位だそうです。 また逆に不眠解消のために医師に相談 […]

今までの説明にもあるように夜は早く寝た方が成長ホルモンの分泌が盛んに行われるのでダイエットにも効果的だと述べてまいりましたが、年齢によって睡眠方法は異なります。 例えば赤ちゃんは数時間、または数十分単位での睡眠と覚醒の繰 […]

夜しっかり眠ることがダイエットへの近道であるということは当サイトで説明済みなのですが、どうしても眠い！！そんな時ありますよね。 そんな時はちゃっかり二度寝してしまっても大丈夫です。 え？二度寝したら夜眠れなくなるから成長 […]