PMSのイライラや悶々とした気分を抑える方法のひとつとして軽い運動をしている方も多いようです。
ウォーキング、ジョギング、ダンス、水泳などの有酸素運動で新陳代謝を活発にして副交感神経を優位にしてリラックス効果を高めるのがPMSのイライラを抑えるのにとても効果的です。
また、15分以上運動を続けることによって、脳から快楽物質のベータエンドルフィンというホルモンが分泌されて、爽快な気分になってきます。
総合的にみて毎日1時間ぐらいのウォーキングがPMSにとって効果的だといえます。
イライラした時は無理せずに布団や枕にぶつけ、
運動して気分を取り戻しましょう。
