ダイエット

眠る基本パターンを作ってダイエットに活かそう

人気のおすすめ記事

  1. iPhone7/iPhone7Plusユーザー必見!ApplePayは設定した?生活が変わるよ!
  2. スマホの通話料金を劇的に下げる裏ワザ!LINEの無料通話じゃなくて電話番号での通話やで!
  3. iPodやタブレットなど「電話番号のない端末」でLINEを使う裏ワザ!もちろん通話も無料!
  4. ヤフオク詐欺にあった話...これ見て勉強したうえで笑ってやってください...

眠る時の痩せホルモンがダイエットには重要ということはご存知の通りです。

しかし不眠症に悩む人や一時的に眠れない人も多いと思います。
ガッツリ昼寝したから眠れないというのはNGですが、そうでない場合は眠るルーティンで眠れるようになるかも知れません。

ルーティンとは、決められた行動パターンを繰り返すことです。
アルバイト経験がある方ならわかると思いますが、毎日同じ仕事内容を繰り返しますよね。これがルーティンです。
アルバイト入りたての頃はできなかったことでもルーティンが身についてくると頭で考えなくても体が勝手に動きます。
これを睡眠にも流用するのです。

睡眠の1時間前にお風呂に入るのがベターだと言われております。
お風呂から睡眠までのルーティンを作り、体に覚えさせることで自然と眠りにつく習慣を作りましょう。

例えばこんな感じです。
お風呂から上がる→ハーブティーを飲む→トイレを済ませる→クラシック音楽を聴く→ベッドに入る→寝る

これで眠ることができたなら毎日同じパターンを繰り返すのです。
そうしているうちにお風呂に入る時から睡眠の準備に入っているというのが意識できるようになってきます。
イレギュラーを起こすと眠れなくなるので注意も必要です。

このルーティンですが便秘解消にも応用できます。
朝起きる→一杯の水を飲む→ご飯を食べる→トイレ
この流れを繰り返すことで便秘知らずになった人がいます。
私ですwww

とにかくルーティンは自己暗示をかけられるほどおもしろいのでいろんなことで試してみましょう!!

お役立ち情報をもう1記事読んでみませんか

  1. マクドナルドでポテトやドリンクを無料で貰う裏ワザ!※悪用厳禁
  2. Facebookの投稿を本当に仲の良い友達だけに公開する方法!
  3. これでiPhone7への機種変更も安心!超簡単LINEのトーク履歴引き継ぎ方法

関連記事

  1. ダイエット

    45kg痩せた人が取った行動が意外と誰でもできそうな感じで驚いた!

    これはアメリカの人が45kg痩せた時に取った行動です。45kgって軽め…

  2. ダイエット

    簡単小顔 顔痩せダイエット

    顔の筋肉を鍛える事によって顔のたるみや二重あごを解消する顔痩せダイエッ…

  3. ダイエット効果抜群かも!?運動よりもサプリよりもこれが一番効いた

    ダイエット

    ダイエット効果抜群かも!?運動よりもサプリよりもこれが一番効いた

    最近はマラソン大会に向けてかなり走ったりしながら減量に取り組んでおりま…

  4. ダイエット

    万歩計で運動不足解消!ダイエットにオススメの万歩計はこれだ

    運動が苦手。。。長続きしない。。。様々な理由があると思いますが運…

  5. ダイエット

    ダイエットで我慢をしていませんか?

    以前「あなたが過去に失敗したダイエットをおしえてください」という募集を…

  6. ダイエット

    マテ茶ダイエット

    最近CMでもよく見かけると思うのですが、太陽のマテ茶というのが人気です…

最近の記事

  1. 外出先からBASEの納品書をiPhoneだけを使ってメールで送信したマル秘な方法
  2. 関西人がiPhone7のSuicaを電車とコンビニで試してみた!Apple Payはかなり使えそう!
  3. 完全なる落とし穴!?iPhone7 / iPhone7Plusに機種変更するのはちょっと考えたほうがいいぞ
  1. ダイエット

    春雨ダイエット
  2. 激安なのにMacBook Air11インチにピッタリのスリーブケースを買ったのでレビュー

    自腹購入アイテム

    激安なのにMacBook Air11インチにピッタリのスリーブケースを買ったので…
  3. 健康・病気

    PMSで歯医者へ行く人もいる
  4. AWAのトライアル期間が終了間近!?自動更新を停止して解約する方法

    アプリ

    AWAのトライアル期間が終了間近!?自動更新を停止して解約する方法
  5. 松屋 カレー

    食事

    松屋のカレーを食べてみた!これって・・・
PAGE TOP