ダイエット

ダイエット!脂の多い魚に注意!

人気のおすすめ記事

  1. iPhone7/iPhone7Plusユーザー必見!ApplePayは設定した?生活が変わるよ!
  2. スマホの通話料金を劇的に下げる裏ワザ!LINEの無料通話じゃなくて電話番号での通話やで!
  3. iPodやタブレットなど「電話番号のない端末」でLINEを使う裏ワザ!もちろん通話も無料!
  4. ヤフオク詐欺にあった話...これ見て勉強したうえで笑ってやってください...

主菜の中でも意外と見落としがちな魚料理のカロリー。
「青魚は体にいい」という理由で、カロリーを気にせず食べていませんか?

魚も肉と同様、主な栄養素はたんぱく質と脂質。特に青魚は脂が多いのが特徴
です。サンマ、カツオ、イワシ、アジ、サバなど、脂ののった魚は高カロリー。

実は、豚バラ肉と同じ位のカロリーがあるのです! サンマ1尾で約350kcal、
脂の多いノルウェー産サバも1切れで約350kcal。グリルで焼くなど脂を落とす
工夫をしましょう。落とした脂の分だけカロリーダウンできます。

ただ、魚の脂にはコレステロールや中性脂肪を下げるIPAやDHAが豊富なので、
「食べない方がいい」というわけではありません。特にコレステロールや中性
脂肪が高い人は、IPA・DHAをしっかり摂りたいので、刺身やソテーなど脂を落
とさない食べ方をおすすめします。

ダイエットか成人病予防か、など目的をもって料理を選び、どの場合にも食べ
過ぎはよくありませんので、くれぐれも食べる量に注意してくださいね。

お役立ち情報をもう1記事読んでみませんか

  1. マクドナルドでポテトやドリンクを無料で貰う裏ワザ!※悪用厳禁
  2. Facebookの投稿を本当に仲の良い友達だけに公開する方法!
  3. これでiPhone7への機種変更も安心!超簡単LINEのトーク履歴引き継ぎ方法

関連記事

  1. ダイエット

    酵素ダイエットの仕方

    最近何かと話題になっている酵素ダイエットですが、「えっ?酵素ダイエット…

  2. ダイエット

    基礎代謝量が上がる?生活習慣を改善すればダイエットに苦労知らずな痩せやすい体に

    このサイトでも何度も書いている内容ですが、効率よく健康的に長続きするダ…

  3. ダイエット

    玄米はカラダに悪いのか?玄米とダイエット健康法の怪しい関係!

    玄米はカラダに悪いの?玄米を食べると、鉄分が不足し、大腸がんにな…

  4. ダイエット

    青汁ダイエット

    青汁というと思い出すのはあのCM「あぁ〜マズイ!!もう一杯!!」懐かし…

  5. ダイエット

    食欲を抑える方法

    ダイエットで一番つらいのは食事制限ですよね。このつらい食事制限ですがな…

  6. ダイエット

    え?デブ路線走ってる?今すぐライフスタイルチェックしよう

    セルライトができやすい体かどうかをチェックしましょう。 たばこを吸って…

最近の記事

  1. 家入レオさんのベストアルバムが発売されていたので買ってしまった
  2. 音が聞こえない!EarPodsが壊れたと思ったらMacBookProのイヤホンジャックが壊れてた!と思ったら・・・
  3. 飛蚊症が治ったとレビューがあったサプリ、ルテインを試してみた!せめて改善でもいい!
  4. iPhoneのSafariやChromeでタブが大量!一括で削除する方法はこちら
  5. 日々GoogleAdSenseの収益を確認してると上司が日々の売上を気にしてる気持ちがよくわかった
  1. 楽天で買い物したら楽天ラッキーシールがついてた!楽天正気なのか?

    マーケティング

    楽天で買い物したら楽天ラッキーシールがついてた!楽天正気なのか?
  2. 電車 新聞 迷惑

    仕事論

    通勤時の満員電車で新聞読んでるヤツは迷惑だとは思っていない
  3. テニス初心者がグリップテームの貼り方動画を見ながら初めて自分で張り替えてみた!

    自腹購入アイテム

    テニス初心者がグリップテームの貼り方動画を見ながら初めて自分で張り替えてみた!
  4. ダイエット

    食事制限ダイエット方法
  5. Gmailのメールが勝手にゴミ箱に捨てられる現象を防ぐ方法

    WEB

    Gmailが勝手にメールをゴミ箱に捨て続けるのを防ぐ方法
PAGE TOP